• Anasayfa
  • Çerez Politikası
  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
Pazartesi, Ekim 2, 2023
G̲e̲r̲c̲e̲k̲H̲a̲b̲e̲r̲l̲e̲R̲
Canlı Tv
No Result
View All Result
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Gündem
  • Kadın
  • Kültür-Sanat
  • Magazin
  • Medya
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Spor
  • Yaşam
H̳a̳b̳e̳r̳l̳e̳R̳
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Gündem
  • Kadın
  • Kültür-Sanat
  • Magazin
  • Medya
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Spor
  • Yaşam
No Result
View All Result
H̳a̳b̳e̳r̳l̳e̳R̳
No Result
View All Result

YKS’ye gireceklere ‘kaygıyı dışsallaştırma’ tavsiyesi

Home Gündem

Yükseköğretim Kurumları Sınavı’na (YKS) girecek 2,5 milyona yakın öğrenciye çeşitli zihinsel ve fiziksel pratiklerle kaygıyı azaltma önerisinde bulunan akademisyenler, uyumlu davranış modelleri geliştiren ailelerin de çocukların süreci rahat atlatmasına yardımcı olacağına dikkati çekiyor.

RELATED POST

Yakalanmamak için ‘özel’e göndermiş İkinci el araca dadandılar

Karantinada olması gerekirken yakalandı! ‘Koronayım yaklaşmayın’

Sakarya Üniversitesi (SAÜ) Eğitim Fakültesi Rehberlik ve Psikolojik Danışmanlık Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Murat İskender, AA muhabirine yaptığı açıklamada, ailelerin en değerli varlıkları olan çocukların bu dönemde yaşayabileceği stresin mutluluklarına engel teşkil ettiğini belirtti.

Bu tür durumlarda ailelerin en önemli görevinin çocuklara kendilerinin değerli olduklarını hissettirmek olduğunu dile getiren İskender, “Sınavlar yaklaşırken çocuklar kendilerinin değerlendirileceğine ilişkin bir kaygı yaşıyorlar. Yani sınavı sanki kişiliklerini değerlendirmek için yapılan bir şey gibi algılıyorlar. Halbuki burada değerlendirilen şey, öğrencilerin başarı düzeyidir.” dedi.

Sınav öncesinde öğrencilerin her şartta değerli olduklarını hissetmeleri için ailelerin üzerlerine düşeni yapması gerektiğini anlatan İskender, “Sonuç ne olursa olsun ben ailem için değerli ve önemliyim.” duygusunu hisseden çocuğun çok yüksek seviyede sınav stresi yaşamayacağını bildirdi. İskender, “Elbette sınava girerken biraz stres yaşanabilir ama çocuğun elini, kolunu, zihnini kitleyen bir durum söz konusu olmayacaktır. Bu yüzden öğrencinin anne babası tarafından kabul edildiğini mutlaka bilmesi gerekiyor.” diye konuştu.

Bu süreçte ailenin sürekli olarak, “Sen yapabilirsin, başarabilirsin.” şeklinde beklenti oluşturmaması gerektiğinin altını çizen İskender, bu tür beklenti kaygısının stresi meydana getirdiğini ve öğrencilere büyük bir yük yüklediğini vurguladı.

“Kaygımızla ilgili yazalım, çizelim, ona isim takalım”

SAÜ Eğitim Fakültesi Rehberlik ve Psikolojik Danışmanlık Ana Bilim Dalı’ndan Arş. Gör. Dr. Erol Uğur ise kaygı ile stresin birbirine karıştırıldığını, sınav kaygısının yıl boyunca çalışmış, emek ve zaman harcamış kişilerin bildiklerini yapamama durumu; stresin ise sınava yeterince hazırlanamamış, bilgi düzeyi anlamında eksiği olan öğrencilerin yaşadığı durum olduğu bildirdi.

Uğur, kaygının belirsizlikle karakterize bir olgu olduğunu aktararak, “Biz belli kısıtlamalarla gerçek sınava yakın izole bir ortam oluşturarak deneme çözersek, kontrolümüz altındaki sınavda ortaya çıkabilecek davranışsal, duyusal ve fizyolojik tepkileri görme fırsatımız olur. Bu sayede daha önceden bildiğimiz faktörleri, kontrol etmemiz daha kolay olur çünkü insan beyni farkında olmadığı şeyi kontrol etmekte güçlük çeker. Burada amacımız kaygımızı test etmektir.” şeklinde konuştu.

Sınav kaygısını kontrol edebilmek için onu tanımak gerektiğine dikkati çeken Uğur, şunları söyledi:

“Kaygımızla ilgili yazabilir, çizebilir, ona bir isim takabiliriz. Bu sınav kaygımızı dışsallaştırmaya yarar. Yani kaygıyı benliğimin bir parçası olmaktan uzaklaştırıyorum. Yani ‘Ben kaygılı biriyim, yapamayacağım, başaramayacağım.’ dediğimizde bunu kişiliğimizin bir parçasıymış gibi algılıyoruz. Oysa kaygı da sevinç, üzüntü, öfke durumlarından biridir.”

Öğrenci “meli-malı”, aile de “evet-ama” denklemlerinden kaçınmalı

Son dönemece giren öğrencilerin kaygıyı tetikleyen düşünce yapılarına dikkat etmeleri uyarısında bulunan Uğur, “Mesela ‘felaketleştirme’ bunlardan biri. ‘Başarılı olmazsam her şey mahvolacak.’ Örneğin ‘meli-malı’ düşünceler. ‘Mutlaka bir yere yerleşmeliyim, mutlaka bir yere gitmeliyim.’ tarzında düşünceler, sınav döneminde de sonrasında da yanlış tercihler yapmamıza neden olur.” değerlendirmesinde bulundu.

Uğur, ailelerin sınava girecek öğrencilere “Yeterince çalıştın, elinden geleni yaptın, fedakarlık yaptın.” şeklinde motive edici cümleler söylemesini tavsiye ederek kaygıyı tetikleyen “Sana çok güveniyorum, sen zaten yaparsın, yüzümüzü kara çıkarma, emeklerin boşa gitmesin.’ gibi cümlelerin ise öğrencileri motive etmediğini, beklentilerin ne kadar yüksek olduğunu gösterdiğini anlattı.

Ebeveynlerin sınav öncesi ve sabahında daha önce yapmadıkları aktiviteleri gerçekleştirmelerinin riskli olduğuna işaret eden Uğur, şunları kaydetti:

“Bu tür davranışlar kaygıyı artırıcı bir durum. Düşünsenize sabah kalkmışsınız sofrada yok yok. Çocuk şunu düşünüyor; ‘Bu sofra böyle kurulduğuna göre olağanüstü bir durum var’. Ya da öğrencinin sınava yeni bir kıyafetle gitmesi, öğrencinin evden bir tören havasında çıkması da aslında biz fark etmesek de kaygıyı artıran unsurlardan.”

Uğur, kaygıyı azaltmada fizyolojik tepkileri kontrol altına alabilmek için doğru nefes alma egzersizlerinin de işlevsel olduğunu sözlerine ekledi.

Memurlar

Tags: DurumKaygıÖğrenciSınavUğur

Related Posts

Yakalanmamak için ‘özel’e göndermiş İkinci el araca dadandılar
Gündem

Yakalanmamak için ‘özel’e göndermiş İkinci el araca dadandılar

Karantinada olması gerekirken yakalandı! ‘Koronayım yaklaşmayın’
Gündem

Karantinada olması gerekirken yakalandı! ‘Koronayım yaklaşmayın’

Aynı mahallede bir haftada ikinci yangın!
Gündem

Aynı mahallede bir haftada ikinci yangın!

AFAD Başkanlığı’na Kırıkkale Valisi Sezer atandı
Gündem

AFAD Başkanlığı’na Kırıkkale Valisi Sezer atandı

Bodrum açıklarında 39 kaçak göçmen kurtarıldı
Gündem

Bodrum açıklarında 39 kaçak göçmen kurtarıldı

Safranbolu’da korkutan anlar! Ekipler oraya koştu
Gündem

Safranbolu’da korkutan anlar! Ekipler oraya koştu

Next Post
Sahte savcılar, yaşlı adamın 26 bin lirasını dolandırdı

Sahte savcılar, yaşlı adamın 26 bin lirasını dolandırdı

h̳A̳B̳E̳R̳l̳e̳r̳

Son dakika haberleri, gündem, siyaset, ekonomi, spor, magazin, yaşam ve dünyadan haberler

MANŞET HABER

  • Daha Az Et Yemek İster misiniz? Ekşi Bir Şey Deneyin.
  • Hollywood Galası Çarpışan Yıldızları Ağırlayacak, Ancak Stüdyo Patronlarını Kabil Etmeyecek
  • Araştırmaya Göre Çevrimiçi Esrar Mağazaları Küçüklerin Satın Almasını Kolaylaştırıyor
  • Oyuncuların grevi nerede duruyor?

KATEGORİLER

  • Dünya
  • Ekonomi
  • Genel
  • Gündem
  • Kadın
  • Kültür-Sanat
  • Magazin
  • Medya
  • Sağlık
  • Sinema
  • Siyaset
  • Spor
  • Yaşam
Daha Az Et Yemek İster misiniz?  Ekşi Bir Şey Deneyin.
Magazin

Daha Az Et Yemek İster misiniz? Ekşi Bir Şey Deneyin.

Nohut ve plantainler, sirke açısından zengin bir escabeche ile keskin bir tat yer alıyor.

Hollywood Galası Çarpışan Yıldızları Ağırlayacak, Ancak Stüdyo Patronlarını Kabil Etmeyecek
Medya

Hollywood Galası Çarpışan Yıldızları Ağırlayacak, Ancak Stüdyo Patronlarını Kabil Etmeyecek

Akademi Sinema Filmleri Müzesi bu yıl kutuplaştırıcı grevin ortasında yıldızlarla dolu bağış toplama nasıl gerçekleştirilecek? Çok dikkatli.

Araştırmaya Göre Çevrimiçi Esrar Mağazaları Küçüklerin Satın Almasını Kolaylaştırıyor
Sağlık

Araştırmaya Göre Çevrimiçi Esrar Mağazaları Küçüklerin Satın Almasını Kolaylaştırıyor

The Journal of the American'da Pazartesi günü yayınlanan yeni bir bilgiye göre, pek çok çevrimiçi esrar dağıtıcısı, satın alma alımlarında ...

Oyuncuların grevi nerede duruyor?
Medya

Oyuncuların grevi nerede duruyor?

Hollywood oyuncularını temsil eden sendika SAG-AFTRA, 14 Temmuz'dan bu yana grev yapıyor. Oyuncular, diğer şeylerin yanı sıra, dizinin yayınlanmasından elde ...

Belirsizlik ‘Bizi Öldürüyor’: Hindistan’daki Sihler Kanada Anlaşmazlığının Ortasında Belirsizlik İçinde
Dünya

Belirsizlik ‘Bizi Öldürüyor’: Hindistan’daki Sihler Kanada Anlaşmazlığının Ortasında Belirsizlik İçinde

Hindistan dışında en büyük Sih'e ev sahipliği yapan Kanada'da pek çok Pencaplı, Britanya Kolumbiyası'nda ayrılıkçı bir liderin ölümü üzerine operasyonu ...

  • Anasayfa
  • Çerez Politikası
  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim

No Result
View All Result
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Gündem
  • Kadın
  • Kültür-Sanat
  • Magazin
  • Medya
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Spor
  • Yaşam


Ofansifbet levabet Ofansifbet giriş aresbet ngsbahis moldebet giriş moldebet herabet herabet giriş herabet tv ikili opsiyon bahis deneme bonusu veren siteler ankara escort çankaya escort Ngsbahis Giriş Nerobet escort ankara ankara escort bostancı escort ataşehir escort gaziantep escort bayan gaziantep escort betmatik tipobet istanbul escort avrupa yakası escort çapa escort şirinevler escort avcılar escort beylikdüzü escort
Sohbet