Medipol Esenler Üniversite Hastanesi Fizikî Tıp ve Rehabilitasyon Kısmı’ndan Dr. İlknur Can, “Cep telefonunuzu iki elle tutmalı yahut bir yere sabitlemelisiniz. Tek elle tutup baş parmakla kaydırma hareketi yapmak kronik ağrı, uyuşma, hudut sıkışması üzere birçok eklem hastalıklarının en önemli tetikleyicisidir.” tabirlerini kullandı.
Dr. İlknur Can, Medipol Esenler Üniversite Hastanesi tarafından paylaşılan yazılı açıklamasında, akıllı telefon ve taşınabilir aygıtların yanlış ergonomik kullanıma bağlı ağrı ve eklem rahatsızlıklarına neden olduğu ikazında bulunurken, yeni tip koronavirüs (Kovid-19) salgını müddetinde artan cep telefonu, bilgisayar ve uzun vadeli tablet kullanımlarından doğan eklem ağrılarının nasıl önlenebileceği hakkında bilgi verdi.
– “Her 20 dakikada 5 dakika parmaklarınızı dinlendirin”
Gerçek cep telefonu kullanımında izlenecek adımları sıralayan Can, şunları kaydetti:
“Akıllı telefonda konuşurken kulaklık kullanın. Parmaklarınızda uzun müddet cep telefonu yahut tablet üzere elektronik eşya tutmayın. Bir yere koyun yahut dayayın. Kullanım müddetini azaltın, uzun iletiler yazmak yerine sesli bildiri gönderin. Cep telefonunuzu iki elle tutmalı yahut bir yere koymalısınız. Tek elle tutup baş parmakla kaydırma hareketi yapmak bu sıkıntıların esas tetikleyicisidir. Bilgisayar ve mause kullanırken dirseğinizin altına dirsek pedi koyun. Devamlı tıpkı parmak hareketlerini yapmak zorundaysanız her 20 dakikada 5 dakika parmaklarınızı dinlendirin.”
– “Pandemi sonrası ağrı ve uyuşma şikayeti artış gösterdi”
Bilhassa salgın sonrası birçok kişinin el bilek yahut dirsekte ağrı ve uyuşma şikayetiyle tabibe başvurduğunu lisana getiren Can, “Yapılan bir değerlendirmede ağır cep telefonu ve bilgisayar kullanım sonrası yüzde 43 oranında başparmak ağrısı şikayeti olduğu gösterilmiştir. En yaygın şikayetler elde başparmakta ağrı yahut bilhassa yüzük ve serçe parmaklarında görülen uyuşmadır. Hatta bu duruma tanınan bir isimlendirme yapılarak ‘metin pençesi’ ve ‘cep telefonu dirseği’ denilmeye başlanmıştır.” tabirlerini kullandı.
Ağır cep telefonu kullanımı nedeniyle oluşan hastalıklara değinen Can, “Son periyotta tanınan olarak ‘metin pençesi, cep telefonu dirseği’ üzere rahatsızlıklar akıllı telefonlarda daima oyun oynama, kaydırma ve mesajlaşmadan kaynaklanan tüm parmak kramplar ve kas ağrısıdır. Tıbbi karşılığı ise kübital tünel sendromudur. Kübital tünel sendromunda küçük parmakta ve yüzük parmağının yarısında uyuşma yahut ağrı yahut karıncalanma görülür. Bunlar, hislerinin ulnar sonun sıkışma altında olduğunu gösterir. Birtakım beşerler daha dar bir kübital tünel yahut herkesin sahip olmadığı biraz ekstra kasla doğarlar. Bu meseleye yatkınlığı olan bir kişi, dirsek ekleminin uzun müddet 90 derecenin üzerine durmasıyla ulnar hudut sıkışır ve uyuşma şikayeti baş gösterir. Bu durum ağır cep telefonu kullanımı nedeniyle artıyor olabilir.” bilgisini paylaştı.
– “Parmak hareketleri ağrılıdır, şişme ve sabah sertliği görülebilir”
Can, akıllı telefon kullanımıyla daha az ilintili olsa da karpal tünel sendromunun da görülebileceği hakkında ihtarda bulunarak, “Bu sendromun bulgusu ise baş parmak işaret ve orta parmakta karıncalanma ve uyuşmadır. Hudut sıkışmalarının yanı sıra tekrarlayan parmak kaydırma hareketi, uzun müddet metin yazmaya bağlı olarak en sık başparmakta olmak üzere parmakların tendon ve kılıflarında çok kullanıma bağlı ödem ve hasara bağlı tendinit gelişebilir. Parmak hareketleri ağrılıdır, şişme ve sabah sertliği görülebilir. İlaç tedavisi, buz uygulama ve fizik tedaviye cevap verir. Durum kronikleşirse tedavisi biraz daha güç hale gelebilir.” değerlendirmesinde bulundu.
– “B12 vitamini uyuşma şikayetini azaltabilir”
B12 vitamini takviyesinin uyuşma şikayetini azaltabileceği tavsiyesinde bulunan Can, emg ve teşhis sonrası izlenecek tedavi metotlarına ait ise şunları aktardı:
“Hafif kübital tünel sendromu olayları, basıncı dirsekten uzak tutarak, kemiği dirseği çok bükmekten kaçınmak için bir dirsek pedi yahut bir atel takarak koruyarak tedavi edilebilir. Hafif-orta dereceli hadiselerde ise fizik tedavi yararlıdır. İleri derecede sıkışma olması durumunda ise ameliyat önerilir. Karpal tünel hafif olaylarda bilek ateli, steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar yahut kortikosteroidler kullanılabilir. Hafif-orta dereceli olaylarda ise fizik tedavi yararlıdır. İleri derecede sıkışma olması durumunda ise ameliyat önerilir.”
Memurlar