1-Şeftali soda
Gereçler:
1 orta uzunluk şeftali
½ limon
2-3 kol taze nane
1 şişe maden suyu
Hazırlanışı:
Şeftali püre haline getirilir, içerisine limon sıkılarak maden suyu ek edilir. Nane yaprakları ve buz küpleriyle servis edilir.
Orta öğünde tüketiminiz yazın günlük olarak kaybedilen sıvı ve elektrolit dengenizin sağlanmasına dayanak olur.
2-Kavun smoothie
Gereçler:
170 gr kavun
1 orta uzunluk salatalık
4 yemek kaşığı yoğurt (150 gr)
2-3 kol nane
Tüm materyaller karıştırıcıdan geçirilerek nane dilimleriyle servis edilir. Orta öğünde tüketmeniz günlük sıvı gereksiniminizin desteklenmesine yardımcı olur.
3-Soğuk domates çorbası
Gereçler:
1 orta uzunluk domates rendesi
1 orta uzunluk salatalık rendesi
1 yaprak marul
2 yemek kaşığı haşlanmış karabuğday
½ çay kaşığı tuz
2 yemek kaşığı yoğurt (75 gr)
Su ile sulandırılan yoğurda; doğranan marul, rendelenen salatalık ve domates, haşlanan karabuğday ve tuz eklenir. Taze nane yapraklarıyla süslenerek servis edilir.
Öğünlerinizde soğuk çorba alternatifi olarak tercih etmeniz gün içerisinde kaybedilen sıvının yerine konulmasına dayanak olacaktır.
Milliyet
