Berbat beslenme tercihleri
Gayeniz kilo vermek, kas kazanmak yahut kondisyon geliştirmek olsun; diyetinizin gayenize uyması gerekir. Spor salonunda yorulmadan çalışıyor olabilirsiniz lakin yanlışsız beslenmiyorsanız sonuçları göremezsiniz.
Birçok kişi çoklukla kalorileri kısıtlamanın sonuç almanın anahtarı olacağına inanır. Lakin ağır kalori denetimleri yapmak antrenmanlarınız sırasında gücünüzü düşürecek ve kaslarınızı yine inşa etmek ve onarmak için muhtaçlık duyduğunuz besin hususlarını kaybetmenize neden olacaktır. Tertipli bir antrenman rutini sonuçları görmenize yardımcı olacak bulmacanın bir kesimi olsa da sağlıklı bir diyet, amaçlarınıza ulaşmada size yardımcı olan bir öteki değerli faktördür.
İdmanlarınız çok kuvvetli
Spor salonunda yaptığımız idmanlar sonuç almanın yalnızca küçük bir kısmı. Araştırmalar, bedeninizin düzgünleşme kapasitesinin ötesine geçtiğinizde, durumun güç tasarrufu yapmanızı yavaşlattığını gösteriyor.
Gereğince uyumuyorsunuz
Makûs uyku, idman sonuçlarınızı büyük ölçüde sabote edebilir. Bunun nedeni, uyku yoksunluğunun idmanlarınızı sürdürmek için kâfi güce sahip olmanızı zorlaştırmasıdır.
Yetersiz uyku, iştahı denetim eden hormonları da etkileyerek, spor salonunda harcadığınız tüm çabayı boşa çıkaracak sıhhatsiz, şekerli atıştırmalıklar yeme olasılığınızı artırır. Optimum sonuçlar için her gece yaklaşık yedi ila dokuz saat ortasında uyumayı hedeflemelisiniz.
İdmanlarınızı takip etmiyorsunuz
Sonuçları görmek ve ilerlemek kelam konusu olduğunda, tutarlılık en kıymetli faktörlerden biridir. Bununla birlikte, ilerlemenizi takip etmiyorsanız, güzelleştirmeniz gereken boşlukların olduğunu yahut neleri iyi yaptığınızı asla bilemezsiniz.
Buradaki en kıymetli kural, bir sonraki idmanı planlarken evvelki idmanlarınızı gözden geçirmektir. Bu halde neyi başarmanız gerektiğine dair beklentilerinizi ve gereksinimlerinizi belirlersiniz.
Kendinize çok sert davranıyorsunuz
İnanması sıkıntı olabilir lakin kendinizi çok fazla zorlarsanız antrenman rutininizden alacağınız sonuçları olumsuz tarafta etkileyebilirsiniz. Kendinize fazla yüklenmek, gücünüzü tüketmenize neden olabilir.
Bedeninizin kendini yenilemek ve onarmak için dinlenmeye gereksinimi olduğunu unutmayın. Bu nedenle dinlenmek için kendinize mühlet verin. Böylelikle kendinizi daha enerjik hissedecek ve bir sonraki idmana gitmeye hazır olacaksınız.
Milliyet
