65 yaş ve üzeri bireylere ikaz ve tavsiyelerde bulunan ESOGÜ Sıhhat Bilimleri Fakültesi İç Hastalıkları Hemşireliği Anabilim Kısmı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Güler Balcı Alparslan, geriatrik bireylerde hastalığın daha sık ve ağır seyretmesinin nedenlerinden bahsederek, “Yaş almayla birlikte bağışıklık sisteminin tam ve etkin çalışamaması, ileri yaşlarda eşlik eden hastalık sayısının artması, beslenmenin istikrarlı ve sistemli olamaması, sindirim sistemi fonksiyonlarında değişiklik nedeniyle besinlerden yararlanamama, beslenme ve sıhhat hizmetlerine ulaşımda kısıtlılık, beslenme ve başka hastalık idarelerinde zahmet yaşanması/desteğin olmaması, uyku ve dinlenme bozuklukları” sözlerini kullandı.
“Havlu üzere şahsî eşyalar ortak kullanılmamalıdır”
Hastalığa yatkınlık durumu, tedavi sürecinin güç olması, aşının şimdi bulunamamış olması ve vefat oranlarının yüksekliği göz önüne alındığında en kıymetli misyonun yaşlı bireyleri Covid-19 salgınından korumak olduğunu söz eden Prof. Dr. Alparslan, “Sosyal aralığa her daim uyulmalı, maske kullanılmalıdır. El paklığına dikkat edilmeli, eller sık aralıklarla en az 20 saniye sabun ve su ile ovularak yıkanmalıdır. Sabun ve suyun olmadığı durumlarda alkol bazlı el antiseptikleri kullanılmalıdır. Göz, burun ve ağıza dokunulmamalıdır. Ortam sık sık havalandırılmalı, kapı kolları, lavabo her gün kullanılan yüzeyler su ve deterjan-çamaşır suyuyla temizlenmelidir. Havlu üzere ferdî eşyalar ortak kullanılmamalıdır. Kıyafetler 60 derece olağan deterjanla yıkanmalıdır” diye konuştu.
“Biyolojik saate uygun olarak saat 23.00 ile 07.00 ortasında kaliteli uyku sürdürülmelidir”
Covid-19 virüsü ile uğraşta maske, uzaklık, paklık kuralına uymanın yanı sıra sağlıklı hayat pratiklerinin sürdürülmesi gerektiğini de vurgulayan Prof. Dr. Alparslan şu tekliflerde bulundu:
“Düzenli uyku ve dinlenme sağlanmalıdır. Bilhassa biyolojik saate uygun olarak saat 23.00 ile 07.00 ortasında kaliteli uyku sürdürülmelidir. Tertipli ve istikrarlı beslenilmeli, bol su içilmelidir. C, A, D ve E vitaminlerinden varlıklı meyve ve sebzeler ile bağışıklık hücrelerini harekete geçiren beta glukan oranı yüksek yulaf, arpa, maya ve mantar üzere besinler tüketilmelidir. Bağışıklık sistemi ile birebir çalışan çinko minerali yüksek deniz mahsulleri, et, fasulye, tahin, kabak çekirdeği tercih edilmelidir. Bağışıklık hücrelerinin üretimini ve aktifliğini azaltması nedeniyle sigara ve alkol kullanımından kaçınılmalıdır. Ömrün tehdit altında hissedilmesi ve konuta kapanma nedeni ile tasa hissedilmesi durumunda ruhsal dayanak sağlayacak uğraşılar bulunmalı, gerilim ile baş etme teknikleri öğrenilmeli, toplumsal etraf ile irtibat telefon, manzaralı konuşma ve gibisi tekniklerle desteklenmeli, konut içi antrenman yapma alışkanlığı edinilmelidir. Acil durumlar için aile doktoru, bina yöneticisi, yakınının yahut mahalle muhtarının telefonu hazır bulundurulmalıdır. Telefonla sipariş vermek için yakındaki market, kasap, eczane telefonlarını öğrenme ve kaydetme üzere bahislere ihtimam gösterilmelidir.”
Memurlar
