Bağışıklığı güçlendirmek için omega-3, D vitamini, protein başta olmak üzere vitamin ve mineral dayanağının kıymetli olduğunu vurgulayan Candan “Özellikle hamsi, omega 3, potasyum, fosfor, folik asid açısından güçlü bir balıktır. Yalnızca bir porsiyon hamside 13 gram protein bulunmaktadır.
Bu balığı öbür protein zengini besinler ile gün içerisinde kombine ederek kolay kolay bir günlük protein gereksiniminizi karşılayabilirsiniz. İstavrit de protein, fosfor, magnezyum, potasyum açısından zengindir. Sardalya, Uygun bir protein ve D vitamini kaynağı olmasının yanı sıra Omega-3 içeriği açısından da zengindir” dedi.
Memurlar
