Tüm Uyku Tıbbı ve Araştırmaları Derneği (TUTDER) Genel Lideri ve Eskişehir Kent Hastanesi Kulak Burun Boğaz Kliniği uzmanı Vural Fidan, AA muhabirine, trafikte deneyim kadar dikkatin de değerli olduğunu söyledi.
Fidan, trafik kazalarının kıymetli nedenlerinin başında dikkatsizliğin geldiğini vurguladı.
Âlâ bir uykunun, dikkati sağlayan en kıymetli öge olduğunu belirten Fidan, “Yeteri kadar uykuyu alamadığımızda kişinin hem dikkati hem refleksleriyle ilgili düzensizlik kelam konusu oluyor. Buna bağlı olarak da kişinin acil bir durumda vermesi gereken anlık reaksiyon ve kararları verememesi nedeniyle trafik kazaları ortaya çıkıyor. Bunun önlenebilmesi için şoförlerin uyku sürecine seyahat öncesinde dikkat etmesi gerekiyor.” diye konuştu.
“Yolculuğa çıkmadan olağan uyku sürecini bozmamak gerekiyor”
Doç. Dr. Fidan, Kurban Bayramı nedeniyle tatile gidecek şoförlerin yola çıkmadan evvel olağan uyku rutinlerine uyması gerektiğine dikkati çekti.
Uyku mühletini daha kısa hale getirmenin sakıncalı olduğunu anlatan Fidan, şöyle devam etti:
“Uyku rutininin dışına çıkmak uykunun aktifliğini bozuyor, buna bağlı olarak da dikkat azalıyor. Seyahate çıkmadan olağan uyku sürecini bozmamak gerekiyor. Uzun seyahatlerde 2-3 saatte bir en az 15 dakikalık mola verilmesi gerekiyor. Zira yorgunluğa bağlı olarak kişinin uykusu bastırıyor. Şoförlerin yola çıkmadan evvel süt ve süt eserleri tüketmemelerini istiyoruz. Molalarda küçük bir yürüyüşün akabinde kafeinli bir içecek kullanmaları gerekiyor.”
Uzun tatil dönüşlerinde “ritim bozukluğu”na dikkat
Fidan, Kurban Bayramı’nın akabinde günlük rutinlerine döneceklere de tavsiyede bulundu.
Uzun tatil periyotlarında daha geç yatma ve geç kalkma nedeniyle uyku ritminin değiştiğini lisana getiren Fidan, “Bu süreçte geç uyanmamamız gerekiyor. Olağan uyku rutinine devam edilmesi gerekiyor. Kurban Bayramı’nın birinci 2 gününde biraz daha esnek davranılabilir lakin son 2 günde kesinlikle yarımşar saat ya da 45’er dakikalık süreçlerle olağan rutine yaklaşılmalıdır. Uyku vaktini öne çekebilmek için kesinlikle yatmadan evvel uykuya geçişi kolaylaştırıcı müzik dinlemek, kitap okumak üzere aktiflikleri yapabiliriz.” kelamlarına yer verdi.
Memurlar
