Hareketsiz ömür üslubu ve makûs beslenme alışkanlıkları neden oluyor
İnsulin; pankreas bezinden salgılanan ve glukozun yani şekerin bedende kullanılabilmesini sağlayan bir hormondur. İnsülin direnci ise bedende insülinin bağlandığı reseptör hücreler tarafından algılanamaması hasebiyle denetimsiz seviyede insülin salgılanması durumudur.
Beden glukozun kullanılabilmesi için daha yüksek seviyede insülin salgılanmaya başlar. Bedendeki yağ oranı arttıkça salgılanan insülin ölçüsü da artar. Ortaya çıkan direnç ile de kilo alınır. Bu formda hasta kısır bir döngüye girmiş olur. Lakin fizikî hareketsizlik, ailede tip 2 diyabet hastalığı olması, polikistik over sendromu, D vitamini eksikliği de insülin direncine yer hazırlayan öteki faktörlerdir.
Bu belirtilerle kendisini gösteriyor:
Yemeklerden sonra yük basması uyku hissi,
Bilhassa karbonhidrat içeren besinlerin tüketiminden kısa mühlet sonra ellerde titreme makûs hissetme,
Beslenmeye dikkat edilmesine karşın kilo verememe ya da kilo alımının devam etmesi,
Süratli ve/veya çok kilo alımı,
Sık sık tatlı yeme isteği ve tatlı krizleri,
Yorgunluk hissi ve sabahları yorgun uyanmak,
Çok tüylenme,
Karaciğer yağlanması,
Bel etrafının giderek genişlemesi,
Kol altları ve kasıklarda kahverengi görünümün oluşması,
Bayanlarda adet düzensizlikleri.
Alınacak tedbirler insülin direncinden kurtarabilir
Belirtilerden bir ya da birkaçı bireyde mevcut ise kesinlikle bir uzman tabip ile görüşmesi gerekmektedir. Yapılacak kan testi ile insülin direncinin olup olmadığı basitçe öğrenilir. Alınacak tedbirler ile diyabet gelişmeden insülin direnci ortadan kaldırılabilmektedir. İnsülin direncinde ilaç tedavisi gerekebilmektedir.
Bu sayede iştah ve kilo kaybı sağlanması kolaylaşır fakat beraberinde kesinlikle diyet ve antrenmana de devam edilmelidir. 2-3 aylık ya da 6 aylık kan tetkiki denetimleri ile insülin direnci takip edilir. Bedeller olağana döndükten bir müddet sonra ilaçlar kesilerek hayat üslubu değişikliklerini uygulamalıdır.
İnsülin direncinde uygulanması gerekenler şunlardır:
Beden tartısının birinci etapta en az %5ini azaltılmasını hedefleyecek halde diyet programı oluşturulmalıdır. Hazırlanacak diyette tüm besin öğelerini içerecek formda istikrarlı olmalı, en az 4-6 öğün içerecek formda programlanmalıdır.
Rafine karbonhidratlar mümkün olduğunca azaltılmalıdır. Kısa şok diyetlerden fazla hayat uzunluğu sürdürülebilir üslupta beslenme programı benimsenmelidir. Günlük olarak kesinlikle nizamlı antrenman yapılmalı ya da hareketli bir hayat biçimi benimsenmelidir.
Uyku nizamı, insülin direncinin denetim edilmesinde çok kıymetlidir. Hayat usulü değişikliklerinden fayda görülemeyen hastalarda ilaç kullanımı düşünülebilir. İlaç dozu kesinlikle uzman denetiminde ayarlanmalıdır.
Milliyet
