Yeme bozukluklarından biri olarak tanımlanan gece yeme bozukluğu sendromu, kişinin gece uykusundan uyanması ve akşam yemeğinin şimdi yenmesine rağmen çabucak sonra çok fazla yemek tüketmesi ile karakterize edilir.
O denli ki, gece yeme bozukluğu sendromu olan şahıslar yemek yemeden uykuya dalamama üzere sorunlarla karşılaşmakta ve uyku tertiplerinde önemli sıkıntılar meydana gelmektedir. Bu sendromun ardında çoklukla uyku bozuklukları ve uykuda nefesin durması üzere sorunlar yatmaktadır.
Gece yemek yeme sendromu olan şahıslarda en sık görülen şaşırtan durumların başında sabah tok uyanmak gelir. Bu durum kişinin birkaç öğün atlamasına neden olur.
Sabah yeteri kadar besin alamayan kişi, beslenme gereksinimini akşam ve gece karşılamak için karşı konulamaz bir dilek hisseder. Sabah tok uyanan kişi, günlük alması gereken kalori ölçüsünü akşam yemeğinden sonra yediği atıştırmalıklarla alır. Münasebetiyle önlenemez kilo problemleri da beraberinde gelir.
Gece yemek yeme sendromunun gerisinde fizyolojik ve ruhsal sebepler olabilir. Denetim edilemeyen kilo artışının en değerli aktörlerinden gece yemek yeme sendromu, kişiyi memnunluk veren ve kan şekerini yükselten yiyeceklerin tercih edilmesine teşvik ediyor.
Bunun yanı sıra;
• Uyku düzensizliği,
• İnsomnia,
• Depresyon,
• Anksiyete,
• Ruhsal sıkıntılar,
• Diyabet,
• Sistemsiz beslenme alışkanlığı,
• Obezite,
• Hormonal nedenler de gece yemek yeme sendromunu ortaya çıkarabilir.
Gece yemek yeme sendromundan bahsedebilmek için öncelikle en az üç hafta boyunca gece uykudan uyanıp yemek yemek gerekir. Birebir biçimde sabah kahvaltısını yapmaması, akşam yemeğinden yatana kadar çok yemek yeme isteği, yemek yemeden uykuya dalamayacağını düşünmesi ve bu durumun en az 3 aydır devam ediyor olması değerli kriterlerdir.
Ayrıyeten gece yeme bozukluğu olan şahıslarda, haftada en az 4 gün boyunca yemek yeme dileği sebebiyle uykuya odaklanma eksikliği görülmektedir.
Gece yeme bozukluğu sendromunun tedavisinde tipik bir metot yoktur. Ekseriyetle farmolojik ve ruhsal tedaviler uygulanır. Bilişsel davranışçı terapi ve çeşitli ruhsal tedavi uygulamaları, ışık tedavisi, serotonin gerialım inhibitörleri(SSGI) üzere çeşitli tedavi seçimleri kelam bahsidir.
Bu tekliflere dikkat!
• Öncelikle gün içerisindeki kâfi ve istikrarlı beslenmeli,
• Metabolizmanın en yavaş çalıştığı akşam saatlerinde yemek yeme krizleri için tedbir alınmalı,
• Kişiyi bu duruma iten gerilim faktörlerinden uzak durulmalı,
• Pirinç, patates üzere kolay şeker içeren karbonhidrat tüketimi olabildiğince azaltılmalı,
• Birebir halde tatlı besinlerden uzak durulmalı,
• Yatmadan 2-3 saat evvel hafif bir orta öğünle yemek yeme dileği bastırılmalı,
• Gece kan şekerini dengeleyebilmek emeliyle protein ve karbonhidratın istikrarda olduğu bir beslenme sistemi benimsenmeli,
• Orta öğünlerde lifli besinler tüketmeye itina gösterilmeli.
Milliyet
