– Tüm Uyku Tıbbı ve Araştırmaları Derneği (TUTDER) Genel Lideri Doç. Dr. Vural Fidan, birinci ve orta dereceli okulların birtakım sınıflarında 1 Mart’ta başlayacak yüz yüze eğitim sürecinde çocukların uyku nizamının sağlanması gerektiğini söyledi.
Eskişehir Kent Hastanesi Kulak Burun Boğaz Kliniği Uzmanı Fidan, AA muhabirine yaptığı açıklamada, yeni tip koronavirüs (Kovid-19) salgını nedeniyle öğrencilerin uzaktan eğitim gördüğüne değinerek 1 Mart’ta ilkokul 1, 2, 3, 4. sınıflar ile 8. ve 12. sınıf öğrencilerinin yüz yüze eğitime başlayacağını anımsattı.
Konutta eğitim gören çocukların uyku sistemlerinin bozulduğunu lisana getiren Fidan, şöyle devam etti:
“Okulların tekrar açılmasıyla çocukların erken uyanması kelam konusu olacak. Çocuklar en geç saat 21.00 üzere yatmalıdır. Uzaktan eğitim sürecinde geç yatıp geç kalkan çocuklarda bu vakit çabucak öne çekilemiyor. Uyku saati her gün yarım saatlik süreçler öne çekilmelidir. Ebeveynler uykuya geçiş için çocuklarına uyku ortamını sağlamalıdır. Uzaktan eğitimle birlikte ebeveynlerin birçoğu istemese de tablet ve cep telefonuna uzun müddet maruz kalmasını müsaade verdi. Dijital aygıtlar yatmadan en az 2 saat evvel kullanılmamalıdır.”
– Çocuğun uykuya geçişinde ebeveyn dayanağı
Fidan, çocukluk periyodunda uykuya dalmanın kolay olmadığını, bu hususta ebeveynlerinin dayanağına gereksinim duyabileceklerini anlattı.
Çocuğun uyuyacağı ortamın kesinlikle karanlık ve sessiz olması gerektiğini aktaran Fidan, “Odanın kâfi ölçüde havalandırılması gerekiyor. Oda sıcaklığının ise 20 derece olması kâfi. Ebeveynlerin çocuklara öykü okuması da çocuğun uykuya geçişini kolaylaştırır. Çocuklar da sevdikleri bir kıssanın 5-10 sayfalık kısmını okursa uykuya geçişte rahatlatma sağlıyor.” dedi.
Fidan yatmadan evvel çocukların bir bardak süt, bir kase yoğurt tüketmesinin uykuya geçişi kolaylaştıracağını belirtti.
Uzun müddettir okuldan farklı kalan çocuklardan kimilerinde ahenk sıkıntıları yaşanabileceğine değinen Fidan, “Alışma süreci 1 haftayı ya da 10 günü bulabilir. Uyku hem bedenin hem de zihnin dinlendiği bir süreçtir. Sağlıklı bir uyku olmadığında çocuğun zihni de dinlenemiyor. Bu nedende okul performanslarında önemli sorunlar olabilir. Söyleneni öğrenmekte, ders bilgilerini uzun belleğe kaydetmekte önemli dertler yaşayabiliyorlar.” diye konuştu.
Memurlar
